On tullu taas syötyä vähän sitä ja tätä. Varmaan ku oli vapaapäivä niin oli sit aikaakin. En tietenkään saanut mitään aikaiseksi. Niin jääkaapillahan sitä tuli norkuttua. Ei siinä.

Söin jäätelöä ja pari riviä Fazerin sinistäkin. Muuten ruokailuni taisivat noudattaa suhteellisen terveellistä linjaa. Mut noi jäätelöt ja suklaat teki siitä toki osittain ei-niin-terveellisen.

Eli pitäis melkeen käydä 1,5h kävelylenkillä. Ei siinä mitään, kyl mä voin käydä ja itse asiassa käynkin.

Ongelma on se, että tämäkö on sitä hyvää painonhallintaa? Tarkkailen mitä syön, ja sitten joudun käymään liikkumassa "polttaakseni" niitä pahoja kaloreita?? Tätäkö joudun tekemään loppu elämäni? Itsekuristako tässä olikin kyse?

Tuntuu enemmänkin ihan jojolaihduttajan tai kauhean neuroottisen ihmisen ajattelua. Ei tämä pitemmällä aikavälillä mikään hyvä ajattelutapa ole. Minun olisi liikuttava koska haluan liikkua juuri sillä tavalla juuri silloin, ja syötävä koska haluan syödä juuri sitä juuri silloin. Ja jos ajattelisin näin, liikkuen kohtuullisesti ja syöden terveellisesti, niin nyt puhutaan jo asiaa. Tämä vie pitkälle.

Tosin tämä nykyinen ajattelutapani ei vie mihinkään muuhun kuin lisäneuroottisuuksiin ja jojoiluihin painossa.

Okei, tämä kesä nyt ihan elinolojeni vuoksi joudun tarkkailemaan painoani rajummin. Syksyllä "pääsen" taas määräämään täysin mitä syön eikä kukaan ole tuputtamassa minulle kokoajan herkkuja. Toisaalta syksyllä alkavat liikunnalliset harrastuksetkin, ja tulee käveltyäkin hyötyliikuntana jonkin verran; toisin sanoen minun ei tarvitse neurotisoida silloin painoni suhteen. Ainakin painonhallinnalla on hyvät mahikset olla silloin paljon automaattisempaa.

Nyt kesän ajan tosin tuntuu, että minun on tietoisesti hallittava painoani. Vaikka tämänkin teen, olen jo nyt lihonut pari-kolme kiloa. Ehkä juuri siksi olenkin lihonnut, en tiedä.

En tiedä. Mitä minun pitäisi tehdä. Nyt kuitenkaan minulla ei ole mitään varsinaisia mielekkäitä liikunnallisia harrastuksia, joten käytävä pakkopullana vähän kävelemässä. En tiedä. Mitä oon ees kirjottamassa.

Kävin sitteki 1.5h kävelylenkillä. Söin kyllä vielä vähä epäterveellisiäki asioita mutta tuskin nyt ainakaan kulutusta enemmän söin tänään. En välttämättä laihtunutkaan mutta noh. Juhannuskunto on siis ainaki konkreettinen tavoite ;) Että silloin en bikineissä tartte hävetä jos bikinit satun päälle pistään. Se on se tavoite. Litteä maha eikä jenkkakahvoja. Tällä hetkellä molemmat osat ovat hukan turvonneet. Myös sisäreisisissä toki olisi paljon otettavaa.

Tuskin tuun laihtumaan huomennakaan. On aikataulut semmoset ettei täs lenkille ehi. Ehkä ylihuomenna sit. :P

Noniin. Uudestaan nyt tämä hallintaan. Terveellisiä puhtaita ruoka-aineksia eikös juu. Kohtuullista liikuntaa eiks juu.

Kyllä me tästä viel laihtumaan päästään.

Ja suhtautuminen ruokaan jooo on iha persillään. :) Tai käyttäisin termiä in progress.

Jooooo. Aloin sit leipomaan kaiken maailman kakkuja ja piirakoita juhliin, niin tottakai se koko päivä meni ruokapuolten suhteen persiilleen. Nuolin tietenki joka ikisen kipon ja kulhon ja lusikan, ja maistoin vain vähän muutaman kerran melkein joka ikistä valmista leipomusta. Sokeria sokeria valkoista vehnäjauhoa voita voita voita..... Just sitä mitä ei pitänyt???

Ajattelin käydä lenkillä heti kunnolla korvatakseni tän mut hei siel tulee sataan koko loppupäivän. :(

Ähky olo. Plaah. No ehkä huomenna kunnon kurituspäivä? Tää terveellinen huoleton elämä sujuu niin perkeleen hyvin.

Noniin. Ei se tänään se -1000kcal mennyt putkeen. Tietenkään. ;) Ehkä semmoinen..... -700kcal. Mikä on seki iha okei.

Mähän ajattelin tätä intuitive eating -juttua edellisissä kirjotuksissani. No, mähän oon semmonen ihminen, että välillä vaihdan ajatuksiani niiku sukkiani tai joskus vielä vähä useammin. Tietyt ajatukset pysyy samana -esim. halu elää terveellisesti hyvinkin sinnikkäästi mutta se miten siihen pääsee, se keino, vaihtuu impulsiivisesti seuraten minun impulsiivisuuttani.

Ei, en ole se tyyppi joka kirjoittaa listan mitä hän tekee seuraavana päivänä, ja seuraavana päivänä hän toimii sen listan mukaisesti. Ei, olen ihan sitä päinvastaista. Minä olen se joka suunnittelee, jotta minulla on jotakin mihin verrata sitä oikeasti tekemääni. Ja minun suunnitteleminen on enemmänkin semmoista jatkuvaa prosessia, ideointia, ja se ei lopu siihen kun kirjoitan ideani alas. Se prosessointi jatkuu.

Eli juuri nyt en ole ihan prikulleen toteuttamassa sittenkään tätä intuitive eating -ideaa. Olen kuitenkin edelleen toteuttamassa sen perusperiaatteita, jotka kertauksena ovat seuraavat:

1. Terveelliset, puhtaat ruoka-ainekset

2. Säännölliset ruoka-ajat (aamiainen, lounas, välipala, päivällinen, iltapala)

3. Ruoka-aikoina teen ruoan ensin kärsivällisesti, ja syön siitä nauttien hiljaisesti pöydässä. Käytän kaiken sen ajan ateriointiin minkä se vaatii.

4. Syön kunnes tulen kylläiseksi

5. Syön tarpeeksi proteiinia varsinkin aamiaisella ja lounaalla.

6. Syön rakkauden ja positiivisuuden kautta.

7. Harrastan jonkin verran mielekästä liikuntaa.

 

Eli siis terveellinen elämä. Koska olen viime aikoina hiukan paisunut, köh, niin syön vähän vähemmän. Minun ei tarvitse kitua mutta jätän vain sen viimeisen leipäpalan lisukkeineen syömättä enkä kajoa jäätelöpakettiin. Mutta voin syödä kyllä ihan niikuin normaalisti. Ja käyn liikkumassa. Liikuntamuotona on viime aikoina toiminut 1.5 ripeä kävely tai sitten kevyempänä 45min rullaluistelu. Myös tunnin verran voin käydä pyöräilemässä. Tai leikata pihan nurmikon.

JUHANNUSKUNTOON!

 

noniin. tämän pariviikkoisen lihoamisen pelon ja syömisneurotismin tulos.

poikaystäväki kysy että oonks mä lihonnu.

perkele.

ja kyllähän se on totta. oon lihonnu jonku verran.

ja nyt tähän intuitive eating -juttuun. huomisesta alkaa.

tänään aikomus vielä -1000. et saa alottaa huomenna ees puhtaammalta pöydältä, ees hiukan puhtaammalla omatunnolla. mun oli pakko.

mut ei tää -1000kcal oo viel läpikäyty. tänää pitäis viel käydä ulkoilemassa eikä sais syyä enää juuri mitään ja nälkä on.

tässä vois viikossa muutenki päästä uljaaseen bikikuosiin kerta juhannus lähestyy.

puhdasta ruokaa kohtuullisesti ja kohtuullisesti myös liikuntaa. unohdukseen suurimmaks osaks nuo sokerit, vehnäjauhot ja lisäaineet. se on hyvä lähtökohta. kasvikset kaunistaa. proteiinia että pysyy nälkä loitolla. jonkun verran hyviä rasvanlähteitä sekä kokojyvätuotteita.